耐力训练详细计划？

一、耐力训练详细计划？

耐力训练计划应包括：

1.做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进心肺功能和血液循环；

2.做科学的力量训练，如仰卧起坐等，可以增强肌肉组织能力；

3.每周设计一个训练计划，包括训练时间、训练部位、动作表等；

4.适当增加训练量，以保持训练的有效性和可持续性。

二、mrp计划详细步骤？

1、以销定产的方式进行MRP计算，首先新增客户订单。仓库中产品数量为零。

2、在MRP计算中纳入对应的订单，然后载入资料，将订单载入。

3、我们以“净需求估算”需要设置估算考虑哪些因素，在“功能”选项中进行设置。

4、选择好负责人员，点击MRP计算。出现提示，选择是进行计算。

5、根据BOM就能计算出，厂内生产建议，委外生产建议和采购建议。

6、生成工单，可以生成厂内生产工单和委外生产工单。

7、生产排程可以根据实际进行调整，例如：调整为先进行委外生产，然后进行厂内生产。

8、然后根据排程调整可以重新计算采购建议，也可以直接生成采购请购单。

三、绿洲计划详细攻略？

步骤/方式1

绿洲计划新手攻略：

游戏左上角会有五项数值，代表着生命值、饥渴度、饥饿度、毒性以及精力，这五项数值中除了毒性越低越好，其他都是越高越安全。

开局飞船降落，仔细搜索飞船、房屋内部以及周围所有可以打开的箱子并收集里面全部物品，不要觉得没有用就不收，每一个都很有用！

生存必须:

1.衣

开局周围有个吊起来的兄弟，搜索他会得到蓝色牛仔裤，刀和有机废料，裤子穿起来；进屋搜索地上有鞋，某个箱子里有白吊带，穿起来。

后期做好萤火虫灯毒圈破了之后后可以进入废弃房屋找东西，会找到剪子和刮胡刀，可以剪头发刮胡子，但是目前看没有什么用，就是看着舒服了…

步骤/方式2

2.水

开局会找到饮用水一瓶（洁净的饮用水底色是蓝色，污染的水是黄绿色）。瓶子留着可以装水，屋子里也会找到一个空的军用水壶，我基本是两个轮着用。水要烧开了喝，不然辐射值会涨。

屋内找到斧子之后去砍树，把原木堆放到紧挨着锅灶右侧的一个区域。堆放方法是：先点圆木，点Eq什么什么键用手拿住原木，再在右下角原木图标，就能把木头放上去了。烧的时候要把灌满的军用水壶或者水瓶放在背包界面和锅灶界面中间那个写着boil的小方块里。点一下boil，好了之后在旁边桌台上取。我一个塑料水瓶和一个军用水壶是轮着用的，一个烧着一个可以带出去。

前期浇地和饮用水可以用屋里桶中水。砍木头够烧之后第一件事就是做桶！接雨水的桶保险起见最好做4个。第三天会下一天的雨，如果不想强行破圈，那么下次下雨之前浇菜喝水就指望这4个桶了。屋里桶中水在Day3接到雨水之后，除非旱魃降世局不然尽量不要动，因为它没了就是没了，不能往里面灌水的。

步骤/方式3

讲一下强行破圈：

前期如果无法靠树破圈，想强行徒步破圈的，玩家评论里面应该有教程。房屋正下方有一个一块巨石和一棵枯树挨着的地方，它旁边有一个毒圈只有两格。快速徒步过去会掉60血，但是过了毒圈血会恢复到70。出去之后也是这附近有个井，井里有5000的水。出圈一直往右走，走到头再沿着边界往上会遇见一房子，房子旁边也有井，井里也有5000水。这两个井下雨之后会填满，不过轻易用不上，除非遇上大旱局。

步骤/方式4

3.食

开局之后在房子里外的箱子和地面好好找找，会找到不少蓝色包装的压缩饼干，好好珍惜这些压缩饼干，因为压缩饼干吃完之后一口恢复99的食物也只有死老鼠、死鸡、死猪了，可遇不可求。前期食物就是罐头、巧克力、饼干，罐头和巧克力我留着当应急储备粮，饼干我都是等到饥饿值十几的时候吃，我的第一局没破圈，靠饼干勉勉强强撑到第五天结束。

步骤/方式5

之后就要靠自己搞吃的了。那么一共有下面三种食物来源:

种植：

房屋里面有玉米种子和锄头，还有浇水的花洒壶，拿好这三个东西，在外面有裂缝的地上可以开垦，玉米越早种越好，早种早收获，免得压缩饼干吃完没粮食饿死。所有植物生长周期都是五天，建议第一天就把玉米种好！

种完玉米之后开始制作种子机、堆肥桶。把整个的玉米或者其他作物扔进种子机可以获得种子；搜集来的有机肥料塞进堆肥桶就变成了有机肥，洒在沙地上就变成可以耕种or种树的土地了。

种树破圈或者强行破圈出去之后搜索周边的房子、车、垃圾桶，会发现不少罐头和巧克力。如果这时候你发现了蔬菜，比如白萝卜或者是你种的树收获了西红柿，亦或是在那个边边角角搜到了几朵白色的棉花。※请不要急着往嘴里塞，扔到种子机里，你就拥有了无限的快乐。

种植作物之后记得浇水，我一般看见沙地干了就浇上。

步骤/方式6

狩猎：

我开局做了两个老鼠夹，过了几天之后上面会有死老鼠，剥皮烧烤，一口99。

其实破圈后周边垃圾桶里也会发现死鸡死老鼠，不过数量很少，吃没了也就没了。

所以我在第8天种树破圈做了两个笼子，笼子可以抓活老鼠，又在第12天做一个围栏一个门，在外面搜罗五个空袋子，做了五袋老鼠饲料，养老鼠…

抓鸡的笼子，猪的套马杆…

步骤/方式7

种树：

这是游戏的主旨部分。讲真，树周围的东西真不咋好吃，费很大劲烹饪结束后才恢复20/30这种，还不如玉米。

树我一共种出来三种：普通树，松树，花。

开局会有一棵存活的松树，很好辨认，就它是绿的，这棵树就别砍了。之后在砍其它树的时候会随机掉树种子，有两种，松树和普通树的。在绿雾旁边，化肥洒地，锄头锄地，再放树种，五天之后绿雾就没了。※这就是种树破圈的方法。

据我观察，松树周边长蘑菇，白的最多，偶尔有蓝的红的（毒），其中蓝蘑菇咱们后期做花种要用的；普通树周边有百里香（赞），油麦菜，西红柿，其中油麦菜后期做花种要用。

恕我直言除了百里香，这几个菜做汤吃太鸡肋了，救急还行，当主食不太行。

体内辐射太高就用百里香研末煮水喝，记得做个研钵。

花树这个不是砍树砍出来的，是刨坟刨出来的。房屋南面有个坟，坟前有蓝色的花，搜一搜，有5个种子和两个小纸条，学习一下会发现用这5个种子加上西红柿、油麦菜水会变成花种，种下去之后就会有一片花，主干是一丛雏菊，可以泡水，和百里香一样。

周围各个颜色的花，蓝色的是萤火虫，可以做灯，镰刀扫两下，看见有飞虫赶紧用手抓；黄色的是蜜蜂，这个我没敢抓，粉色的是蝴蝶？没太看清。

步骤/方式8

4.住

这一块就两个事需要注意：一是多做几个箱子；二是破圈之后记得拿钳子把左边工厂的炼钢机器卸了搬回家。

后期有了萤火虫灯如果在外面回不来就可以去废弃房屋里住，有床就行，带好食物和水。

步骤/方式9

5.行

出圈主要就是为了收集物资。工业物资左面工厂地上一堆堆的，铁丝弹簧铁网蓝色铁矿，有灯之后可以去工厂北面矿洞里看看。

至于生活物资，各个房子在没有灯的时候可以进去盲摸一波，别太往里面去，出不来就尴尬了。车，垃圾桶，箱子什么的多翻翻，还有死人尸体，说不定就有什么神奇的东西。

四、耐力训练，详细计划？

耐力训练计划：

1.做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进心肺功能和血液循环；

2.做科学的力量训练，如仰卧起坐等，可以增强肌肉组织能力；

3.每周设计一个训练计划，包括训练时间、训练部位、动作表等；

4.适当增加训练量，以保持训练的有效性和可持续性。

五、cpa备考详细计划？

cpa备考计划

（1）了解注会报名条件、报名流程、考试科目、教材等相关注会规定；

（2）了解注会培训机构、培训教师，选择适合自己的教育机构；

（3）选择适合自己的学习方式，做好学习的准备。

（4）做好充足的心理准备，长时间投入到注会的学习中，不中途放弃，不在了解了注会的艰难后生出退避的心理。

cpa报考指南

考试主要分为专业阶段和综合阶段，今天主要讲专业阶段考试，此阶段考试科目有《会计》、《审计》、《税法》、《经济法》、《财务成本管理》、《公司战略与风险管理》，共六门科目，考试成绩的有效期是五年。按难度大致排序：会计＞审计≈财管＞税法＞经济法≈战略。

六、美容院顾问月计划怎么写？

首先，一个优秀的美容顾问，一定要专业，要对顾客无论是面部还是身体症状要分析得很清晰，同时还能做好针对性地项目规划及疗程搭配。

七、美容院计划

美容院计划的重要性和关键步骤

美容院是现代社会中备受欢迎的休闲和美容场所，它为人们提供了放松身心、追求美丽的机会。然而，要成功经营一个美容院并吸引更多顾客，一个明确的美容院计划是必不可少的。这个计划将为您的业务奠定基础，并帮助您实现商业目标。

1. 定义您的美容院的目标和愿景

在制定美容院计划之前，您需要明确确定您的目标和愿景。您可能希望成为当地最受欢迎的美容院，或提供独特的服务和体验。这些目标将为您的计划提供方向，并指导您的决策。

使用市场调研来了解您所在地区的美容行业趋势和竞争状况。这将帮助您确定定位和目标市场，并制定相应的营销策略。

2. 制定美容院的业务计划

一份完整的美容院计划应包含对您的业务进行全面分析的详细信息。以下是一些关键内容：

• 市场定位：确定您的目标客户群体和在市场中的定位。
• 产品和服务：描述您的美容院将提供的产品和服务，包括美发、美甲、美容等。
• 组织结构：说明美容院的管理层和员工组成。
• 运营计划：描述美容院的运营方式和日常管理流程。
• 市场营销策略：说明您将如何吸引顾客并提高品牌知名度。
• 财务计划：制定财务预算和预测，包括开支、收入和盈利预期。
• 风险管理：评估可能的风险和应对措施。

3. 根据本地法规进行合规性规划

经营一个美容院需要遵循当地的法规和规定。确保您的美容院计划包括了以下内容：

• 许可证：了解申请许可证所需的手续，并确保您的美容院符合当地的要求。
• 健康和安全：确保您的美容院环境安全卫生，符合卫生局的标准。
• 员工培训：培训您的员工，使他们了解并遵守相关法规。

4. 设计您的美容院空间

美容院的空间设计将影响顾客的体验和舒适度。考虑以下因素：

• 布局：根据您的业务需求设计合理的空间布局，包括等候区、服务区和工作区。
• 设备和家具：选择适合美容院需求的设备和家具，并确保它们符合安全标准。
• 装饰和氛围：创造一个舒适、放松和美丽的氛围，以吸引和留住顾客。

5. 制定行销策略和推广计划

成功经营一个美容院需要有效的行销策略和推广计划。以下是一些建议：

• 建立品牌形象：设计一个具有吸引力和独特性的品牌形象，以区别于竞争对手。
• 在线存在：创建一个网站和社交媒体账号，以增加在线可见度并与潜在客户互动。
• 优惠和促销：提供特别优惠和促销活动，吸引新顾客并保留现有顾客。
• 口碑营销：通过提供优质的服务和客户关怀来赢取顾客口碑。

记住，在制定任何推广活动时，要了解您的目标客户群体的喜好和行为。这将帮助您更好地定位和吸引顾客。

总结：

制定一份全面的美容院计划对于成功经营一个美容院至关重要。它将帮助您明确您的目标、制定详细的业务计划，并提供指导以应对潜在的风险。同时，考虑到本地法规、空间设计、行销策略和推广计划等因素，将有助于您打造一个吸引更多顾客的美容院。为了取得长期的成功，不断评估和调整您的计划，以适应不断变化的市场需求。

八、西安柔婷美容院的详细地址？

市柔婷美容院 西安碑林区东大街方汇大厦1楼

九、如何制定详细的旅游计划？

本人已经去过国内三十多个城市，80%以上都是穷游，也算是穷游老玩家了。

穷游最重要的就是规划，规划不好穷游必失败

穷游最重要的是规划好预算，我一般都是提前买好特价机票，然后订好特价酒店。本人曾经最牛逼的是去深圳机票含税71块钱，深圳住酒店17块钱一天，绝对是无敌中的无敌。

我就问屌不屌？

到了地方很简单，直接上美团看小吃，哪个便宜吃哪个，不去大餐厅。还是拿深圳举例，我那次去深圳三天大概花了不到三百块钱，这是非常低的数字了，北方到深圳正常机票都不止这个价。

其次是规划好路线，到了一个城市不能盲目转，去之前就要规划好下飞机之后该干嘛，去哪里，每一步都要计划好，这样才能最大提高效率，减少浪费时间。

最后就是对拍照，这个很重要

对于我们这种没钱又喜欢拍照看风景的人来说，就只能穷游，虽然苦一点，但确实是看到了很多风景

十、今天刚到美容院学习计划怎么写今天刚到美容院？

1.上班做好店内卫生清洁工作，仪器小推车摆放，整理2.如果提前预约好的客户，提前联系，确定到来时间3.查看客户登记表回访老客户情况，并作下次邀约到店工作，联络客户间情感4.认真接待好每一个客户，注意细节不马虎5.没有客户的时候，多练习，多增强自己的专业知识与技能，多了解与美容相关知识