冬天做什么运动比较适合？

一、冬天做什么运动比较适合？

　冬季适当健身运动，不仅能保持身材不走样，还能强壮体魄，那么冬季健身哪些运动比较适合呢？健身专家表示，冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动及高温瑜珈、游泳、普拉提等室内项目，还也可以适当泡温泉。但要适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒肺炎等疾病。

　　慢跑

　　慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

　　自行车

　　能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

　　可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

　　高温瑜珈

　　高温瑜珈一般都是在一间温度约38℃至42℃左右高温的练习房里进行。这是为了还原瑜珈发源地———印度当地的一种自然炎热气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜珈比较容易受伤，对于瑜珈这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。因为比人体温度略高的室内温度可令体温提升，加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜珈适合初学或长期缺乏运动的人。

　　练习高温瑜珈时，身处高温的房间中，短时间内身体会出很多汗，加快了人体新陈代谢，排出部分毒素。练习高温瑜珈以后，身体能够把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。除了减肥作用，高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。同时，高温瑜珈也可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐。

　　但是练习高温瑜珈身体消耗较大，因此，每周不宜超过两次。

　　滑雪

　　滑雪不仅是为了休闲娱乐，掌握正确方法，每周一至两次练习，循序渐进，持之以恒会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动，能够增强心肺功能。

　　滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强时无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有在充分的协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合才能达到。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

　　徒步

　　徒步，坚持徒步好处很多，会使人走出疲惫的状态，精神焕发。相对于其它健身运动来说，徒步应该是最容易实现的，但是徒步的方式也很有讲究的。

　　散步式：功效是可缓解压力。每次2公里左右；散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线。应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。散步越多，身体消除肾上腺素的能力越强。所以，每运动一次，就如同为自己的身体进行了一次大扫除。散步不但能消除肩膀和背部的紧张，而且能消除腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。此外，它还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量。

　　阔步式：功效是可加强骨骼和肌肉。每次2-3公里，每分钟不少于100步，每周4-5次；要加大步幅。其益处是抗衰老，增强并保持骨骼健康和肌肉强健。

　　竞走式：功效是可控制体重。每次不少于3公里；每分钟不少于100步。步态：要使出全身的劲，每一步由10个脚趾发力，加大摆臀，使人有一种向上的感觉，每周不少于4-5次。竞走对身体的益处是可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。

　　快步式：功效是可促进心脏健康。每次2-3公里；步频：每分钟120步左右，每周3-4次。其对身体的益处是：有助于改善心血管系统（包括心脏、肺、动脉和静脉），从而使每次呼吸都能吸进更多的氧气。

二、冬天适合做什么？

去滑雪

目前北京各大雪场已开启试营业，为即将到来的冰雪旅游季打好基础，竭力为广大群众“上冰雪，迎冬奥”带来最好体验。

冰雪大世界

冬天当然要玩儿雪，冰雪大世界的雪上项目是最适合嗨玩的选择。雪上飞碟、雪地摩托、雪地香蕉船、雪地坦克、雪地冰滑梯、雪地木马、雪地悠波球、雪地小火车……包你玩儿个痛快！

三、冬天适合做什么生意？

什么小生意适合寒冷的冬季呢，其实有的生意是不分季节的，但有不少的东西只能在冬季才能卖。在冬天可以卖烤红薯或是糖炒栗子，或者 糖葫芦，大街上一卖糖葫芦就说明冬天来了。而且爱吃这口的人群很多，小孩大到老年人。其实做这个生意蛮赚钱的，找一个超市的门口就可以。主要冬天冷糖葫芦的糖是不会化掉的，不会说因为温度会影响到口感的。打原来2块钱一串到现在7块一串（是纯山楂的），可想而知里面的利润有多么的大。

冬天来了，糖炒栗子，瓜子、花生的。干果店都开始活跃起来了。夏天这些东西没发卖就是因为天气的原因，在空气中长时间的摆放。会影响到干果的口感，而且栗子只是在秋天才会成熟。所以选择一个人流量大的地方卖一些干果也是不错的选择。 做吃的比其他的都要轻松一些。民以食为天下，只要有人的地方，做吃的就不愁卖！

现在用电脑的人越来越多，长期坐着打字，手指和脚都会变得冰冷。针对这种情况，可以卖一些通过USB接口来取暖的露指手套和脚套，卖一些质量好安全性高的暖宝宝，还有充电暖水袋，会使身体变得温暖，相信会受女生欢迎，冬天，上街的人都希望能够把自己包裹得严严实实的，所以冬天可以卖一些耳罩、手套、围巾、帽子冬天已经来临了，天气越来越冷。

四、现在美容院适合做什么养生项目？

去美容院做什么养生项目，主要还是看个人的身体情况，像现在很多人都有颈椎痛、肩周痛、腰痛、腹痛等毛病，在我国慢性疼痛患者超过了3亿人，所以去美容院做身体护理、痛症调理蔚然成风。椒元素的痛症管理项目跟全国很多美容院开展了合作，产品和技法也是非常贴合痛症人群，效果不错，很受欢迎。

五、冬天学校附近适合做什么生意？

卖暖手袋

六、男生在美容院适合做什么职位？

美容院大部分都是女性工作者。

七、东北冬天适合做什么生意？

东北冬季天寒地冻，适合开洗浴中心。东北人都喜欢泡澡，现在的东北洗浴文化不仅是洗澡，还包括足疗养生，自助餐饮，文艺演出等，是人们周末缓解疲劳，交友谈心的娱乐场所。

另外，火锅在东北也很受欢迎。尤其是在冬季，吃着热气腾腾的火锅，品味美酒佳肴，有种暖洋洋的够感觉。所以冬季开火锅店也是不错的选择。

八、冬天适合做什么运动那？

在室内跳绳挺好的，不要求大场地，还可以听听音乐等非常轻松。

跳绳本来就是属于推荐度极高的有氧运动，特别是在冬天，天冷就很容易让人范懒不想动。

经常跳绳能让全身都到充分的活动。

对提高体质、增强免疫力、预防感冒都很有效。

此外，在室内的小球类项目也都挺好的，如：羽毛球、乒乓球、网球等，有伙伴陪同会更有乐趣，也能坚持更长时间。

就现在来说,冬季，人们早睡晚起，最易发胖，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，想以此抑制腹部发胖。

但往往不能如愿。

研究发现，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥的目的。

因为仰卧起坐虽然很累，但它消耗的热量并不多。

那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？高效率的有氧健身运动最好。

所谓有氧运动是指那些在运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等。

所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。

像可以蹬腿的划船、骑健机等。

研究表明，有氧运动超过30分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。

所以每次进行30分钟以上的有氧运动训练对减肥最有效。

冬季特色项目：滑雪、溜冰如果身体条件可以，可以尝试冬泳。

另外:注意锻炼前的热身，锻炼时间的不同，因为冬季比较寒冷，如果是早上锻炼的话就要和夏天有所两样，还有运动好后的保暖要注意，锻炼后吃点有营养的东西，如果在室内运动，特别要注意不能马上到室外，要使自己身体温度下降一点应在饮食中多吃瘦肉、鸡蛋、猪肝、牛肉、鱼、豆制品等绿叶菜等含铁高的食物，并可进行一些含铁制剂的补充，以有利于血红蛋白的合成，维持血红蛋白水平，预防缺铁性贫血，保证血液的输氧能力，提高耐力素质。

祝你健康每一天!

九、上海冬天适合做什么生意？

你好。上海的冬天适合做什么生意？

这个还挺多的。上海的冬天虽然没有北方温度那么低，但是更加湿冷。可以开一家羊肉馆之类的小饭店。上海人冬天很喜欢吃羊肉进补，特别是白切羊肉。早上都有吃羊肉，喝早老酒的老伯伯，做这个生意挺赚钱的。

十、冬天适合做什么餐饮生意？

冬天必须火锅啊！先不说东北啊山东啊那些下雪很冷的地方，我作为一个南方人，潮汕的，最冷的时候还有2度。在我们这边一到冬天，火锅是最好做的。我们这边流行牛肉火锅，羊肉火锅，狗肉火锅，椰子鸡火锅等等...当然还有麻辣烫也很受我们这边的小年轻欢迎。