上班族的绝佳瘦身时机是什么？

一、上班族的绝佳瘦身时机是什么？

每天跳一个小时的绳子，效果最明显，你可以试试，不过同时还配合不吃零食，饮料，只吃菜少吃饭，菜也主要是蔬菜还有不会胖的（比如虾，鱼，牛肉等），还每天睡前做50个仰卧起坐。

还有作作瑜伽也非常有帮助。

呵呵，这样既有生活质量又可以瘦身

二、秋季脸部皮炎怎样预防和治愈?

（一）皮炎患者有禁区！

忌热水烫洗皮炎、湿疹在急性期，由于皮内毛细血管扩张，会有不同程度的皮肤红肿、丘疹、水疱。用热水烫洗或浸泡，红肿加重，渗透液增多，加重病情。因此，皮炎、湿疹病人宜用温水淋浴，切忌在热水内浸泡和用力搓擦。

一、忌搔抓搔抓可使皮肤不断遭受机械性刺激而变厚，甚至引起感染。搔抓还起强化作用，病人愈搔愈痒，愈痒愈抓，形成恶性循环，病程因而延长。

二、忌热水烫洗皮炎、湿疹在急性期，由于皮内毛细血管扩张，会有不同程度的皮肤红肿、丘疹、水疱。用热水烫洗或浸泡，红肿加重，渗透液增多，加重病情。因此，皮炎、湿疹病人宜用温水淋浴，切忌在热水内浸泡和用力搓擦。

三、忌肥皂洗特别是碱性大的肥皂，对皮肤是一种化学性刺激，可使皮炎、湿疹加重。若需用肥皂去污时，最好选择刺激性小的硼酸皂。

四、忌刺激性食物辣椒、酒、浓茶、咖啡等刺激食物，可使瘙痒加重容易使湿疹加重或复发，都应禁忌。

五、忌盲目用药皮炎、湿疹病程较长，易反复，患者要配合医生耐心治疗。有的人治疗心切，未经医生诊治在皮损处涂高浓度的止痒药；反而加重病情。因此，切忌擅自用药。

（二）秋冬季如何预防特应性皮炎？

在秋冬季节，人体容易皮肤瘙痒、干燥，应该怎样预防特应性皮炎的产生?饮食起居方面应该注意些什么?

­ 在秋冬季天气开始变得干燥，特应性皮炎的患者应该尽量避免一切外来的刺激：

­ 1、小心选择衣物，穿着棉制品衣物，以宽松为宜。

­ 2、避免用力搔抓和摩擦。

­ 3、注意饮食，避免进食引起过敏和刺激性的食物，如酒和辛辣的食物。

­ 4、注意保持清洁的生活环境，减少如屋尘、螨、动物毛、花粉、真菌等变应原的刺激。

­ 5、留意气温和湿度的变化，尽量避免环境变化对皮肤造成刺激。

­ 6、选用温和、不含香料的洗浴产品，避免洗澡时间太长或水温过热，以免刺激皮肤。

7、同时要注意加强皮肤护理，恢复和保持皮肤正常湿度

­ 对于特应性皮炎患者，不论急性期还是缓解期，均应至少每日涂抹润肤剂和/或保湿剂2次，多主张全身使用，尤其是在沐浴后应立即使用，以保持皮肤的水合状态而减轻瘙痒症状。

---转自39网

三、如何快速有效的上半身减肥？

快速的自然的健康的瘦身给你支招：

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.

要有恒心：

饮食配上运动等于成功！

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！

至于运动呢：

1选择跑步，匀称身形。

2选择瑜伽，提高气质显型！

3建议游泳，消耗脂肪最快。

至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的

网上有个经典减肥胶囊

是百合芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药

没有什么副作用，减的效果还很好

也可以试试去

最后是

减肥一定要多多坚持

祝你成功!

好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。

O(∩_∩)O~

四、谁能给我制定一个减肥套餐吖

·找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。

·减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。

·一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。

·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

·在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

·面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

·最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。

先决定好要吃的食物

工作在外，无法避免到餐馆、小贩中心和快餐店用餐。一般上，外头的食物比自己家中烹煮的食物，脂肪与卡路里都会偏高，如何吃得更健康，就必须事前做好“心理”准备。例如：

·先决定好吃些什么食物，不要靠一时的“冲动”选食物，或是被菜单上的佳肴所左右。

·选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果你想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。

·避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。

·避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。

·如果餐馆或小贩允许，可要求用沙律、蒸马铃薯取代套餐上的炸薯条。

·可以要求自己的食物用较少量的油烹调。

·无论是中餐或西餐，可要求将酱料、调味汁等分别置放在另一个盘中，你可控制要不要吃或吃的分量，因为淋在饭上的酱料、咖喱汁、卤汁等，其脂肪含量是非常高的。

提早一个站下车

除了饮食外，上下班时，也能尽量抽点时间“技巧性”的运动，减少赘肉的产生。例如：

·提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。

·走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。

·选择爬楼梯，减少使用电梯。

·在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。

谁该减肥？

谁应该减肥？

只要体重超过正常体重20%的人，就应减肥了。如果你的家人当中，有人患上冠状心脏疾病、高血压、高脂肪或高血糖，或者是体重多数“集中”在肚腹部位，更应提高警惕，因为你“发福”的机率相对增高。